إرشادات مهمة قبل صيام الأطفال:
- التأكد من استعداد ورغبة الطفل في البدء في تعلُّم كيفية الصيام.
- عدم السماح له بالصيام عند إصابته بالمرض والتعب، مثل: الإنفلونزا، وغيره.
- الحرص على أن يكون الصيام بشكل تدريجي لصغار السِّن.
- الحرص على تحديد أيام الصيام، مثل: صيام أوَّل وآخر شهر رمضان، ووقت الصيام، مثل: الصيام من الساعة ١١ صباحًا حتى الساعة ٦ مساءً.
- يكون الصيام عن الطعام فقط وليس شرب الماء، خاصة لصغار السن.
- استخدام التعزيز الإيجابي للطفل، وتشجيعه على الاستمرار من خلال تقديم كلمات المدح له.
نصائح من أجل صيام آمن للطفل:
- اتباع نظام غذائي متوازن خلال شهر رمضان، بحيث يتناول الطفل جميع العناصر الغذائية الأساسية والضرورية للنمو.
- الحرص على حصول الطفل على السعرات الحرارية التي يحتاجها؛ لتجنُّب نقص الطاقة عند الطفل.
- التأكد من شرب الطفل للسوائل بعد ساعات الصيام؛ لمنع الجفاف، أو الإمساك، وغيرها.
- استبدال العصائر الاصطناعية بالعصائر الطبيعية الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل: البرتقال.
- مراقبة الطفل الصائم، والانتباه له، وعند الإحساس بعدم تحمله للصوم، وشعوره بالتعب، والجفاف؛ فيجب قطْع الصيام على الفور.
- عدم قيام الطفل بأيِّ مجهود شاقٍ خلال ساعات الصوم، والانتباه إلى حالته الصحية.
- تشجيع الطفل، وذلك بممارسة التمارين معه بعد وجبة الإفطار.
- تقسيم وجبات الطعام؛ لمنع الإفراط في تناول الطعام.
- الاستمتاع بالوجبة، وتجنب الإفراط في الأكل عن طريق الأكل ببطء.
- تجنُّب المشروبات الغازية، والأطعمة الحارة والمقلية؛ للحد من مشاكل الجهاز الهضمي.
- تهيئة الطفل لوقت النوم، من خلال حجب الضوء عن الغرفة، وإبعاد الملهيات كالأجهزة الإلكترونية.
صيام الطفل والمدرسة:
- التأكد من قدرة الطفل على الصيام؛ حتى لا تتأثر مهارات الأداء والتركيز في المدرسة.
- الحرص على تناول طعام صحي ومتوازن يحتوي على السعرات الحرارية، والعناصر الغذائية الكافية؛ لإمداد الطفل بالطاقة خلال ساعات الصيام، وأثناء اليوم الدراسي.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسكريات، والتي تسبب عسر الهضم، والشعور بعدم الراحة أثناء الصيام.
- الحرص على عدم التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة والشمس أثناء اليوم الدراسي، مثل: لعب الأنشطة الرياضية في ملعب المدرسة؛ تجنبًا لفقد سوائل الجسم والتعرض للجفاف.
- تنظيم وتقسيم الوقت؛ لأداء الواجبات الدراسية، بعد تناول الإفطار حتى وجبة السحور.
- خلْق روتين بساعات نوم محددة، واتباعها في كل يوم؛ وذلك لتنظيم وقت الطفل، ومساعدته على تجنب الخمول والشعور بالنعاس أثناء اليوم الدراسي.
- الحرص على أخذ قيلولة لوقت قصير أثناء نهار رمضان؛ لإعادة شحن طاقة الجسم، واستعدادًا للمذاكرة بعد الإفطار.
- تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل: القهوة والشاي؛ لأن الكافيين مدرٌّ للبول؛ مما قد يؤدي إلى الجفاف.
- تجنب السهر في مشاهدة التلفاز، أو على الأجهزة الإلكترونية