موقع حكومي رسمي تابع لحكومة المملكة العربية السعودية كيف تتحقق
روابط المواقع الالكترونية الرسمية السعودية تنتهي بـ .gov.sa

جميع روابط المواقع الرسمية التابعة للجهات الحكومية في المملكة العربية السعودية تنتهي بـ gov.sa.

المواقع الالكترونية الحكومية تستخدم بروتوكول HTTPS للتشفير و الأمان.

المواقع الإلكترونية الآمنة في المملكة العربية السعودية تستخدم بروتوكول HTTPS للتشفير.

السحور (للأطفال)

وجبة السحور
هي وجبة أساسية لا يجب التغاضي عنها، كما يجب أن توفر للأطفال ما يكفي من العناصر الغذائية والطاقة. 

​وللحفاظ على صيامهم طوال اليوم:
  • ​ينصح بتأخيرها قدر الإمكان؛ لتكون قريبة من موعد بدء الصوم.
  • يجب أن توفر وجبة السحور جميع العناصر الغذائية، مثل: النشويات، والبروتينات، ومنتجات الألبان.
  • الحرص على أن تشمل الأطعمة الغنية بالألياف، مثل: حبوب القمح الكامل، والشوفان؛ لأن الألياف بطيئة الهضم؛ فتعطي شعورًا بالشبع لأطول فترة ممكنة.
  • تناول الخضروات والفواكه على السحور، خاصة التي تحتوي على كميات كبيرة من السوائل، مثل: البطيخ، والخيار، والأناناس، والبرتقال.
  • تجنب الأطعمة المالحة، أو الغنية بالتوابل؛ لأنها تزيد من الإحساس بالعطش، مثل: النقانق، واللحوم المصنعة والمملحة، والزيتون، والمخللات، والجبن المالح، والصوصات، مثل: الكاتشب والمايونيز.
  • تجنب شرب الماء بكميات كبيرة على السحور؛ لأن الجسم يتخلص من كل الماء الزائد؛ لذا يفضَّل توزيعها بين فترتي الإفطار والسحور.


آخر تعديل : 04 رمضان 1446 هـ 02:11 ص
عدد القراءات :