موقع حكومي رسمي تابع لحكومة المملكة العربية السعودية كيف تتحقق
روابط المواقع الالكترونية الرسمية السعودية تنتهي بـ .gov.sa

جميع روابط المواقع الرسمية التابعة للجهات الحكومية في المملكة العربية السعودية تنتهي بـ gov.sa.

المواقع الالكترونية الحكومية تستخدم بروتوكول HTTPS للتشفير و الأمان.

المواقع الإلكترونية الآمنة في المملكة العربية السعودية تستخدم بروتوكول HTTPS للتشفير.

الإفطار (للأطفال)

نصائح غذائية للطفل خلال شهر رمضان:
هناك العديد من الطرق لضمان تمتُّع الأطفال بتجربة صيام صحية. ويتلخص كل ذلك في التغذية السليمة والأكل الصحي:

وجبة الفطور:
  • يفضَّل أن يبدأ الطفل بتناول التمر والماء، أو الحليب، أو العصير الطازج؛ حيث يُعد التمر مصدرًا كبيرًا للألياف الغذائية.
  • ومن ثَمَّ تناول الحساء من الخضروات الطازجة؛ حيث يحتوي الحساء على المكونات الصحية والمرطبة والغنية بالسوائل، والتي تسهِّل عملية الهضم، كما أنها مصدر كبير للعناصر الغذائية.
  • تناول الكثير من السَّلطات عند الإفطار؛ لأنها مليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف، كما أنها تمنع الإمساك، وتساعد على ترطيب الجسم.
  • احتواء الطبق الرئيسي على جميع العناصر الغذائية، مثل: البروتينات كاللحوم والبيض، والنشويات كالأرز.
  • شرب كميات كافية من السوائل خاصة الماء، أو العصائر الطازجة، أو الحليب، على أن تكون موزعةً بين فترتي الإفطار والسحور.
  • الحرص على تناول الفواكه، وخاصة المرطبة التي تمد الجسم بالسوائل، مثل: البطيخ، والبرتقال، والعنب، والأناناس.
  • تجنُّب الإفراط في تناول طعام الإفطار ، وملءِ المعدَة بكميات كبيرة.
  • تجنب استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.


آخر تعديل : 04 رمضان 1446 هـ 02:09 ص
عدد القراءات :