موقع حكومي رسمي تابع لحكومة المملكة العربية السعودية كيف تتحقق
روابط المواقع الالكترونية الرسمية السعودية تنتهي بـ .gov.sa

جميع روابط المواقع الرسمية التابعة للجهات الحكومية في المملكة العربية السعودية تنتهي بـ gov.sa.

المواقع الالكترونية الحكومية تستخدم بروتوكول HTTPS للتشفير و الأمان.

المواقع الإلكترونية الآمنة في المملكة العربية السعودية تستخدم بروتوكول HTTPS للتشفير.

الحامل والمرضع في رمضان

يُنصح النساء الحوامل أو المرضعات اللاتي لا يشعرن بالراحة الكافية للصيام خلال شهر رمضان ، أو القلق على صحتهن أو صحة أطفالهن ، بالتحدث إلى طبيبهن والحصول على فحص صحي عام قبل اتخاذ قرار بالصيام.

قبل شهر رمضان:
  • تحدثي مع الطبيب حول إمكانية الصيام وأنه لن يضر بصحتك أو صحة طفلك.
  • نظمي أوقات نومك لتتناسب مع جدولك في رمضان. 
  • اقطعي منتجات الكافيين (مثل: القهوة والشاي وغيرهم) تدريجيًا قبل رمضان لتفادي الصداع أثناء الصيام.
  • إذا كنتِ امرأة عاملة، تحدثي مع المدير لتنظيم أوقات عملك في رمضان للتأكد من أخذك لأوقات راحة كافية.
أثناء رمضان:
  • احرصي على المتابعة الدورية عند الطبيب طوال الشهر للتأكد من أن الصيام لا يؤثر على صحة طفلك.
  • الحرص على تناول غذاء متنوع وصحي على فترات متعددة يشتمل على العناصر الغذائية والسعرات الحرارية المناسبة.
  • احرصي على إبقاء جسمك رطبًا، من خلال شرب الماء بكميات كافية السوائل وخاصة المياه (10 أكواب)  يتم توزيعها بين فترتي الإفطار والسحور.
  • تجنبي الحلويات والوجبات الخفيفة السكرية الأخرى التي عادة ما يتم تناولها بعد الإفطار.
  • احرصي على أخذ قسط كاف من الراحة في نهار رمضان. 
  • تجنبي المشي لمسافات طويلة في النهار.
  • ابتعدي عن القلق والتوتر قدر الإمكان. 
  • احرصي على تناول وجبة السحور لتمدك بالطاقة اللازمة أثناء النهار.

6 نصائح لتغذية الحامل

عطاء الأمهات

الأم المرضع في رمضان

آخر تعديل : 04 رمضان 1446 هـ 01:28 ص
عدد القراءات :