يُعد الكافيين من المواد المنبهة، مما يساعد على تنشيط الجسم، كما يمكن أن يؤثر على النوم، حيث يستغرق حوالي 30دقيقة أو (حوالي 15- 45 دقيقة) حتى يبدأ مفعولُه، ويستمر من 5 إلى 6 ساعات، وقد تزيد مدة بقائه بالجسم.
مصادر الكافيين:
كما قد يتواجد ضمن مكونات بعض المنتجات، مثل: المكملات الرياضية، المشروبات الغازية، مشروبات الطاقة، المكملات الغذائية، بعض الأدوية، ... وغيرها.
علامات زيادة استهلاك الكافيين:
- زيادة معدَّل ضربات القلب.
- خفقان القلب.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الأرق أو اضطرابات النوم.
- القلق.
- التوتر.
- اضطراب المَعدة.
- الغثيان.
- الصداع.
الكافيين في رمضان:
- قد يصاب الأشخاص الذين اعتادوا على تناول الشاي والقهوة في الصباح بالصداع؛ وذلك بسبب نقص الكافيين، حيث إن الانخفاض المفاجئ في كمية استهلاكه، يمكن أن يؤدي إلى الأعراض الانسحابية، مثل: الصداع، والتوتر، والدوخة؛ لذا من المهم تنظيم استهلاكه قبْل دخول شهر رمضان؛ لتجنُّب أيَّة آثار جانبية مزعجة.
- ستقلُّ الأعراض الانسحابية بشكل تدريجي بعد التوقف عن تناول الكافيين أثناء شهر رمضان؛ لأن الجسم سيعتاد على ذلك.
- عند تناول وجبة الإفطار، تجنَّب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة، والشاي؛ لأن الكافيين مدرٌّ للبول، مما قد يؤدي إلى الجفاف.
