كيف نحسب معامل كتلة الجسم ؟بقسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمترهل يلعب طول الانسان دورا في تحديد وزنه المثالي ؟مساحة الجسم و كتلة الجسم تزيد بزيادة الطولماذا تعني بالوزن المثالي للجسم ؟هو محصلة الطول و العمر و الجنس ( ّذكر أم أنثى)كيف يمكن الوصول إلى الوزن المناسب ؟بالارادة + برنامج عذائي جيد و مدروس + ممارسة مستمرة للرياضةكيف نحافظ على الوزن المناسب ؟بالتغيير الكامل في أسلوب الغذاء و ممارسة الرياضةكيف نعرف (وزن الجسم) ؟هو محصلة توازن بين طاقة مستمدة من الاكل و طاقة مستنفدة في الحركةمن السهل جدا قياس كتلة الجسم وذلك باستعمال مايسمى BMI اي دليل كتلة الجسم Body Mass Index وبمعنى اخر قياس كمية الدهون داخل الجسم مع مراعات الوزن والطول ويمكن الحصول على هذه الدرجه بالمعادلة التاليه التي استخدمناها في البرنامج التالي: