قد تحاول الوصول إلى هذا الموقع من مستعرض آمن موجود على الخادم. يرجى تمكين البرامج النصية وإعادة تحميل هذه الصفحة.

اقتراحات لك

الحملة الوطنية لمكافحة زيادة الوزن والبدانة

استمع

صمم برنامجك الشخصي

حدد هدفا واقعيا لإنقاص الوزن

يستحسن تحديد هدف واقعي وهو إنقاص الوزن حوالي 5 إلى 10 % من الوزن الحالي ، ويعد إنقاص الوزن بشكل بطيء ومنتظم أي حوالي 1 كلغ أسبوعيا أكثر صحيا وواقعيا وأسهل للحفاظ عليه مقارتة مع إنقاص الوزن السريع الذي يؤدي إلى استرجاع الوزن المفقود بسرعة
اختر القت المناسب لتبدأ .. إبدأ عندما يكون لديك الحافز .

اتبع عادات غذائية صحية

تناول كميات أقل من الطعام .
نوع طعامك ولكن تناول كميات محدودة .
قلل من حجم الوجبة .

في هذا القسم

آخر تعديل : 19 جمادى الثانية 1436 هـ 03:05 م

عدد القراءات :