الحملة الوطنية لمكافحة زيادة الوزن والبدانة
صمم برنامجك الشخصي
  • ​حدد هدفا واقعيا لإنقاص الوزن
    • يستحسن تحديد هدف واقعي وهو إنقاص الوزن حوالي 5 إلى 10 % من الوزن الحالي ، ويعد إنقاص الوزن بشكل بطيء ومنتظم أي حوالي 1 كلغ أسبوعيا أكثر صحيا وواقعيا وأسهل للحفاظ عليه مقارتة مع إنقاص الوزن السريع الذي يؤدي إلى استرجاع الوزن المفقود بسرعة
    • اختر القت المناسب لتبدأ .. إبدأ عندما يكون لديك الحافز .
  • اتبع عادات غذائية صحية
    • تناول كميات أقل من الطعام .
    • نوع طعامك ولكن تناول كميات محدودة .
    • قلل من حجم الوجبة .
آخر تعديل : 19 جمادى الثانية 1436 هـ 03:05 م
عدد القراءات :

جميع الحقوق محفوظة – وزارة الصحة – المملكة العربية السعودية ©