الحملة الوطنية للتوعية بمرض هشاشة العظام
نصائح عامة

 

​إذا كنت من الأشخاص الذين لديهم سوء هضم للاكتوز فقد تفيدك هذه المقترحات :

 

  1. ‏تناول بدائل الحليب ( عدا الحليب ) بكميات قليلة على فترات متكررة خلال اليوم ، و اضف السلمون ‏المحفوظ , الساردين المعلب كاملاً بعظامة ، الخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل (أوراق اللفت , الملفوف....) ‏،المحار , الجمبري إلى وجباتك .‏
  2. أدخل الحليب و بدائله مع الطعام عند طهوه , تناول الأطعمة المحتوية على منتجات مزوده بـ الحليب و ‏بدائله .‏
  3. التدرج عن طريق تناول كميات قليلة من بدائل الحليب خلال اليوم على أن تزيد تدريجياً بعد ذلك خلال ‏الأيام.‏
  4.  تناول بدائل الحليب قليلة اللاكتوز بإستثناء الحليب مثل العديد من الأجبان (الجبن السويسري (بارميزان), ‏تشيدر.....) .

 

إذا كنت من الأشخاص الذين لايحبون شرب الحليب:‏

 

 
  1. ‏تناول بدائل الحليب (اللبن – الزبادي – الجبن – اللبنة ...) .‏
  2. ‏أضف الحليب أو بدائله إلى طعامك عند طهوه (مثل شوربة الدجاج – الفطائر – المكرونه ....) .‏
  3. ‏تناول الحلويات المحتوية على كميات كبيرة من الحليب مثل (المهلبية – الكستر – الأيس كريم – كريم ‏كراميل – الأرز بالحليب...) .‏
  4. ‏أضف الحليب إلى عصائر الفاكهة الطازجة ( الفراولة – الموز – البرتقال...) .
     
آخر تعديل : 19 جمادى الثانية 1436 هـ 03:06 م
عدد القراءات :

جميع الحقوق محفوظة – وزارة الصحة – المملكة العربية السعودية ©