الحملة الوطنية للتوعية بمرض هشاشة العظام
نصائح عامة

 

​إذا كنت من الأشخاص الذين لديهم سوء هضم للاكتوز فقد تفيدك هذه المقترحات :

 

  1. ‏تناول بدائل الحليب ( عدا الحليب ) بكميات قليلة على فترات متكررة خلال اليوم ، و اضف السلمون ‏المحفوظ , الساردين المعلب كاملاً بعظامة ، الخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل (أوراق اللفت , الملفوف....) ‏،المحار , الجمبري إلى وجباتك .‏
  2. أدخل الحليب و بدائله مع الطعام عند طهوه , تناول الأطعمة المحتوية على منتجات مزوده بـ الحليب و ‏بدائله .‏
  3. التدرج عن طريق تناول كميات قليلة من بدائل الحليب خلال اليوم على أن تزيد تدريجياً بعد ذلك خلال ‏الأيام.‏
  4.  تناول بدائل الحليب قليلة اللاكتوز بإستثناء الحليب مثل العديد من الأجبان (الجبن السويسري (بارميزان), ‏تشيدر.....) .

 

إذا كنت من الأشخاص الذين لايحبون شرب الحليب:‏

 

 
  1. ‏تناول بدائل الحليب (اللبن – الزبادي – الجبن – اللبنة ...) .‏
  2. ‏أضف الحليب أو بدائله إلى طعامك عند طهوه (مثل شوربة الدجاج – الفطائر – المكرونه ....) .‏
  3. ‏تناول الحلويات المحتوية على كميات كبيرة من الحليب مثل (المهلبية – الكستر – الأيس كريم – كريم ‏كراميل – الأرز بالحليب...) .‏
  4. ‏أضف الحليب إلى عصائر الفاكهة الطازجة ( الفراولة – الموز – البرتقال...) .
     
تقييم المحتوى
عدد القراءات
آخر تعديل 19 جمادى الثانية 1436 هـ 03:06 م
هل تجد هذا المحتوى مفيدًا ؟ نعم لا اقترح
مؤشر رضى الزوار مؤشر السعادة
مؤشر رضى الزوار راضي تماماً راضي حيادي غير راضي غير راضي تماماً
يدعم هذا الموقع جميع أنماط دقة الشاشة وكافة الأجهزة الذكية والمتصفحات
جميع الحقوق محفوظة – وزارة الصحة – المملكة العربية السعودية ©