تغذية الطفل
الغذاء الصحي هو الذي يساعد الإنسان على تطوير وتحسين صحته العامة والتي من شأنها أن تضمن له القيام بالنشاط اليومي بكفاءة وفعالية.
التحكم بوزن الطفل:
هنالك وسائل تساعد الطفل على إنقاص وزنه بدون التأثير على نموه، والتي تهدف إلى المحافظة على ثبات الوزن لحين زيادة طوله، وهي:
- مراعاة نفسية الطفل عند التعامل مع وزنه الزائد وتشجيعه بالألعاب والتنزه.
- الحرص على إشراكه في نشاط رياضي مستمر ومتوسط القوة ويفضل أن يكون نشاط جماعي.
- الحرص على تناول وجبة إفطار غنية بالألياف ومنخفضة السكر.
- جعل الاختيارات المتاحة عند الجوع صحية قدر الإمكان (مثل: تقديم الخضروات والفواكه بطرق شهية مختلفة).
- حساب الاحتياج اليومي من السعرات وتدريب الطلبة على متابعة القيمة الغذائية للمأكولات.
- تقسيم الوجبات اليومية إلى خمس وجبات صغيرة متفرقة، وتناولها في مواعيد ثابتة.
- زيادة تناول الألياف الكاملة الموجودة في: الشوفان وحبوب القمح والأرز البني والحمص.
- شرب كوبين من الماء قبل الأكل.
- تقليل كمية السكر بالمشروبات تدريجيًا.
- يفضل أن تكون منتجات الألبان قليلة الدسم.
- عدم تناول نوعين من النشويات في نفس الوجبة.
- تجنب تناول الفاكهة أو الحلويات بعد الأكل مباشرةً.
- توفير العصائر الطبيعية الغنية بالألياف، وتوعية الطلبة عن خطورة المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، وضرورة الامتناع عنها.
- تجنب استخدام مصطلح "حمية غذائية" أو " رجيم".
- جعل كل المحيطين بالطفل يتبعون نفس العادات الصحية.
- استخدام الوسائل الصحية للطبخ (كالقلاية الكهربائية) لتوفير الأكل الذي يفضله الطفل بأقل سعرات حرارية.
- السماح للطفل بتناول ما يشتهي مرة أو مرتين أسبوعيا، ويفضل تناولها صباحًا.
- المتابعة المستمرة للميزان مرة كل عشرة أيام، واستخدام وسائل الترغيب.
أمراض تؤثر على نمو الطفل:
- سوء التغذية.
- الأمراض الجينية.
- اضطرابات الهرمونات.
- فقر الدم.
ويختلف علاجها بحسب الحالة.
هو أشيع مسبب لمشاكل النمو في العالم، ويحدث بشكل رئيسي بسبب نقص البروتين وبقية العناصر الغذائية بالجسم.
لمعرفة المزيد: