صحة المرأة خلال الحمل

الحامل و التغذية

يوضح الإنفوجراف أهمية التركيز على نوعية غذاء الحامل لا كميته، محذراً من تناول اللحوم والبيض النيء، الأسماك عالية الزئبق أو الزيتية، الكافيين، والحليب غير المبستر لتجنب الجراثيم والإجهاض.

الأنيميا المنجلية و الحمل

يقدم الإنفوجراف إرشادات للحامل المصابة بالأنيميا المنجلية تشمل إيقاف دواء الهيدروكسيوريا وفحص الزوج قبل الحمل، والالتزام بالمضادات الحيوية، وجرعة عالية من حمض الفوليك، والأسبرين اليومي أثناء الحمل للوقاية من التسمم.

يقولون المرأة الحامل

ينفي الإنفوجراف إشاعة ضرورة أكل الحامل عن شخصين، مؤكداً عدم الحاجة لزيادة السعرات الحرارية في الأشهر الستة الأولى، واقتصار الزيادة على 200 سعرة حرارية فقط في الأشهر الثلاثة الأخيرة.

كيف تنام الحامل؟

ينصح الإنفوجراف الحامل بالنوم على أحد الجانبين مع تدعيم البطن ووضع وسادة بين الركبتين، محذراً من النوم على الظهر لأنه يقلل وصول الدم والأكسجين للجنين، مع أهمية الاسترخاء وتقليل الكافيين والمشروبات الغازية قبل النوم.

الحمل الصحي

يمثل هذا الإنفوجراف غلافاً توعوياً يحمل وسم "#لحمل_صحي"، ويظهر رسماً تعبيرياً لامرأة حامل وجنينها للتأكيد على أهمية العناية بصحة الأم والطفل خلال فترة الحمل.

ماهي الزيادة الطبيعية خلال الحمل؟

يوضح الإنفوجراف تفاصيل الزيادة الطبيعية في وزن الحامل والمقدرة إجمالاً بين 10 إلى 12.5 كجم، موزعة بين وزن المشيمة، السائل المحيط بالجنين، الرحم، الثدي، الدهون المخزنة، وكمية الدم والسوائل الإضافية.

الحامل و الرياضة

يبيّن الإنفوجراف أهمية ممارسة الحامل للرياضة بعد استشارة الطبيب لتأهيل الجسم للولادة، والوقاية من آلام الظهر والإمساك، والتأقلم مع التغيرات البدنية والعقلية، محدداً اليوغا، المشي، والسباحة كأفضل أنواعها.

نصائح لرحلة حمل صحية

يؤكد الفيديو على أهمية متابعة التغذية، والوزن، والنشاط البدني للحامل ، مع الالتزام بالمكملات اليومية كحمض الفوليك ، ومراجعة الطبيب لتعديل الأدوية المزمنة ومتابعة الفحوصات بانتظام لسلامة الأم والجنين.