اضطراب ثنائي القطب
هو حالة من حالات الصحة العقلية التي تؤثر في الحالة المزاجية؛ حيث يتأرجح المزاج بين المرتفع جدًا (الهوس) والمنخفض جدًا (الاكتئاب). كما يمر المريض أيضًا ببعض الفترات من المزاج الطبيعي.
أعراض الهوس:
- فرط السعادة والإثارة
- تحول مفاجئ من البهجة إلى انفعال وعدائية
- الكلام السريع
- زيادة الطاقة
- عمل خطط كبيرة وغير واقعية
- سوء الحكم على المواقف
- قلة الحاجة للنوم (الأرق)
- قلة الشهية
- إحساس أكبر بالثقة بالنفس
- سهولة تشتيت الانتباه
أعراض الاكتئاب:
- حزن
- فقدان الطاقة
- مشاعر اليأس أو انعدام القيمة
- صعوبة في التركيز
- النسيان
- التحدث ببطء
- عدم القدرة على الشعور بالمتعة
- بكاء لا يمكن السيطرة عليه
- صعوبة في اتخاذ القرارات
- التهيج
- الحاجة إلى مزيد من النوم
- تغيرات في الشهية تجعلك تفقد الوزن أو تكتسبه
- خواطر الموت
طريقة علاج الاضطراب:
أدوية:
- مثبتات المزاج
- مضادات ذهان
- مضادات اكتئاب
- مضادات قلق
العلاج النفسي:
- العلاج بالإيقاع الشخصي والاجتماعي
- العلاج السلوكي المعرفي
- الإرشاد النفسي
التغييرات في نمط الحياة:
- مارس التمارين الرياضية بانتظام
- التزم بجدول زمني لتناول الطعام والنوم
- تعلم التعرف على تقلبات مزاجك
*العلاج المستمر أكثر فاعلية من التعامل مع النوبات فور ظهورها. لذلك كلما عرفت المزيد عن حالتك استطعت التحكم في نوباتك بشكل أكبر.
خطة المساعدة النفسية الأولية:
أولًا: اقترب
اسأل الشخص ماذا يشعر؟ وقم بتهدئته إذا كان في حالة هيجان أو ذعر.
ثانيًا: اصغ
استمع للشخص بدون اصدار احكام واجعله يشعر بأنك تتفهمه.
ثالثًا: ادعم
قدم له الدعم العاطفي ثم المعلوماتي من حلول لمشكلته.
رابعًا: شجع
قم بتشجيعه على اختيار احدى الخيارات المتخصصة المتاحة كالدواء والعلاج النفسي.
خامسًا: أخبر
تحدث معه عن استراتيجيات المساعدة النفسية الذاتية (مجموعات الدعم – العائلة – الأصدقاء).
لا تنس نفسك!
بعد أن تقدم المساعدة لشخص في محنة نفسية قد تؤثر على مشاعرك بطريقة سلبية فالتفت لهذه المشاعر وحاول التعامل معها بتخفف كالحديث مع شخص تثق به وراعِ بذلك خصوصية المصاب بعدم ذكر معلومات عن حالته.
لمعرفة المزيد:
دليل اضطراب ثنائي القطب اضغط هنا