متلازمة الأيض أو ما يعرف بمتلازمة إكس، أو متلازمة مقاومة الأنسولين، عبارة عن مجموعة من الاضطرابات الصحية التي تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة ببعض أمراض القلب، كأمراض القلب التاجية والأزمة القلبية، بالإضافة إلى داء السكري والجلطة.
ويعد الشخص مصابًا بمتلازمة الأيض إذا أصيب بثلاثة من الاضطرابات التالية:
- ارتفاع ضغط الدم.
- ارتفاع مستوى السكر في الدم.
- ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية أو ما يسمى بالترايجليسرايد.
- انخفاض مستوى الكوليسترول الجيد في الدم.
- زيادة الوزن والسمنة وتحديدًا زيادة محيط قياس الخصر على (102) سم للرجل، و(89) سم للمرأة.
وتزداد خطورة الإصابة بتلك الأمراض بازدياد عدد الإصابة بتلك العوامل.
عوامل خطورة الإصابة بمتلازمة الأيض:
تُعزى الإصابة بمتلازمة الأيض إلى عدد من العوامل، ومن أهمها:
- الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون الحيوانية، وكذلك الأطعمة عالية السعرات الحرارية والسكرية، بالإضافة إلى زيادة الوزن، وزيادة محيط الخصر على المعدل الطبيعي.
- قلة النشاط البدني.
- كما يمكن أن تحدث نتيجة مقاومة الأنسولين في الجسم أو عوامل جينية أخرى.
- كما يزداد احتمال الإصابة بالمتلازمة بازدياد العمر.
متلازمة الأيض في المجتمع السعودي:
تشير الدراسات إلى انتشار واضح لمتلازمة الأيض بين البالغين في المجتمع السعودي، حيث أوضحت إحدى الدراسات الوطنية التي نشرت في المجلة الطبية السعودية العلمية أن نسبة الإصابة بها تصل إلى 40% تقريبًا في الفئة العمرية (30-70) سنة.
طرق الوقاية:يمكن الحد من الإصابة بهذه المتلازمة من خلال اتباع عدد من الأنماط المعيشية الصحية، وفي مقدمتها:
- التوازن الغذائي، ويشمل ذلك الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون الحيوانية والسعرات الحرارية، والإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة، وتناول منتجات الحبوب الكاملة كخبز البر والنخالة والأطعمة الغنية بالألياف.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام بمعدل 150 دقيقة في الأسبوع للبالغين، ويمكن تجزئتها بما لا يقل عن 10 دقائق للفترة الواحدة.
- من الضروري الحفاظ على الوزن الطبيعي للجسم.
- تجنب تعاطي التبغ (التدخين).
وقد يضطر الطبيب إلى صرف بعض الأدوية للتحكم في بعض الاضطرابات عند الحاجة كأدوية خفض مستوى الكوليسترول في الجسم، وعلينا التنبيه لإجراء الفحص الطبي الدوري للاكتشاف المبكر للأمراض، ومن ذلك فحص مستوى السكر والكوليسترول والدهون في الدم، وقياس مستوى ضغط الدم، وقياس مستوى الخصر. ولنتذكر معًا أن القاعدة الذهبية لتعزيز صحتنا هي التوازن والاعتدال في شؤون الحياة كلها.