المقدمة:
تُعد رياضة المشي من أقل الأنشطة البدنية تكلفة، وأبسطها، وأسهلها، ولا تتطلب أي معدات أو مهارات خاصة. كما تُسهم في تحسين اللياقة البدنية، والحفاظ على الصحة، والحد من التوتر. ومع ذلك، لم يحظَ المشي بالتقدير الذي يستحقه، سواء من الناحية الصحية أو بوصفه وسيلة للتنقل والترفيه. وفي العصر الحديث، يُلاحظ أنه كلما ازداد التقدم الحضاري، تراجعت معدلات ممارسة المشي.
ويمكن ممارسة المشي في أي وقت وفي أي مكان، مثل: الحدائق، والأسواق، والطرقات العامة، وشواطئ البحر، وغيرها. ولا يقتصر على فئة عمرية معينة، بل يمكن لمعظم الأشخاص ممارسته، حتى من لا يستطيعون ممارسة أنواع أخرى من الرياضة بسبب ظروفهم الصحية؛ إذ يسهم المشي في تحسين الصحة، واستعادة النشاط، ويمكن جعله جزءًا من نمط الحياة اليومي.
ومن الجدير بالذكر أنه أثناء المشي تتحرك معظم عضلات الجسم، بدءًا من عضلات القدمين وصولًا إلى عضلات الذراعين، كما يساهم في زيادة تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم.
الأهداف:
- تعزيز الصحة العامة.
- نشر ثقافة المشي، وزيادة عدد ممارسيه.
- التحفيز على ممارسة المشي بمشاركة جميع فئات المجتمع في مختلف مناطق المملكة؛ بما يواكب تطلعات الوطن نحو جسم سليم في وطن طموح.
الحقائق:
إن ممارسة المشي يوميًا، ولو لمدة 30 دقيقة، تمنح الجسم فوائد عديدة، منها:
- حرق السعرات الحرارية الزائدة.
- الحفاظ على وزن صحي، وتحسين اللياقة البدنية.
- الوقاية من الأمراض المزمنة، مثل: أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وداء السكري من النوع الثاني.
- المساعدة على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
- تعزيز صحة العظام، والوقاية من هشاشة العظام.
- الحد من القلق والاكتئاب، وتحسين المزاج.
- الحفاظ على مرونة المفاصل، وقوة العضلات.
- تحسين التوازن، وتعزيز تدفق الدم في الجسم.
- كلما زادت سرعة المشي، وطالت مدته، وتكررت ممارسته، ازدادت فوائده.
التاريخ:
- عالميًا: 2026/04/01م.
- محليًا: 1447/10/13هـ.
المراجع: