فوائد النشاط البدني للطلاب:
- يسهم في زيادة التحصيل الدراسي.
- زيادة تدفق الدم لخلايا الدماغ، فيحسن وظائف الدماغ الإدراكية مثل: الفهم، واليقظة، والتركيز، والتذكر، والحفظ.
- زيادة الطاقة؛ مما يعطي الطلبة فرصة للتخلص من الملل الناتج عن التركيز العالي لفترات طويلة.
- تطوير القدرات العقلية.
- الوقاية من الإصابة بالأمراض الناجمة عن قلة الحركة.
- تعديل المزاج وتحسين جودة النوم.
النشاط البدني الموصى به لطلاب المدارس:
- ينبغي لهم مزاولة 60 دقيقة يوميًّا على الأقل من النشاط البدني الذي يراوح بين الاعتدال والحدة.
- اشتمال النشاط البدني على أنشطة لتقوية العضلات والعظام ثلاث مرات أسبوعيًّا على الأقل.
نصائح لتعزيز اللياقة والنشاط البدني:
- لعب الألعاب المنزلية الحركية مثل: لعبة المطاردة، والغميضة، ونط الحبل، وغيرها.
- استخدام الألعاب الإلكترونية التي تتطلب الحركة (محاكي الحركة).
- ممارسة بعض الأنشطة الترفيهية مثل: المشي، وقيادة الدراجة، والتنزه بالحدائق، واللعب.
- المشاركة في الأعمال المنزلية مثل: كنس المنزل، وإخراج سلة النفايات، ومسح الأسطح والأرضيات، وغيرها.
- التسجيل في الأندية الرياضية.
- وضع أهدف ذاتية لممارسة النشاط البدني (مثل: المشي لمسافة 5 كيلومترات)، ومكافأة الذات عند تحقيقها وزيادتها تدريجيًّا.