قد تحاول الوصول إلى هذا الموقع من مستعرض آمن موجود على الخادم. يرجى تمكين البرامج النصية وإعادة تحميل هذه الصفحة.
+
-
اللون الرمادي
اللون الأخضر
EN
الرئيسية
الوزارة
عن الوزير
- السيرة الذاتية لمعالي الوزير
- مكتب معالي الوزير
- تواصل مع معالي الوزير
مسؤولي الوزارة
- نائبا الوزير
- وكلاء الوزارة
عن الوزارة
- نبذة عن الوزارة
- رؤية الوزارة
- رسالة الوزارة
- مؤشرات الصحة
- هيكل الوزارة
- استراتيجية الوزارة
- سياسات صحية
- إنجازات الوزارة
- ميزانية الوزارة
- منافسات ومشتريات الوزارة
- اتصل بنا
- المساعدة والدعم
شاركنا الرأي
- مشاركات الرأي الإلكترونية
نتائج رضا المرضى
الأنظمة واللوائح
الإجراءات والنماذج
نهتم بكم
الملف الصحي الموحد
مكتب تحقيق الرؤية
مبادرات ومشاريع الوزارة
- إدارة المعرفة
- مبادرة (أولوية)
استراتيجية الصحة الإلكترونية
أحداث الحياة
الشراكات
حول البوابة الإلكترونية
الخريطة التفاعلية
التوعية الصحية
وثيقة حقوق ومسؤوليات المرضى
المحتوى التثقيفي
- حقوق المرضى
- الأمراض المزمنة
- نمط الحياة الصحية
- صحة الفم والأسنان
- إسعافات أولية
- السلاسل التوعوية
- الصحة الموسمية والأعياد
- صحة الطفل
- صحة المرأة
- مواضيع مختلفة
- صحة المسنين
الأدوات الصحية
- حساب كتلة الجسم
- حساب الوزن المثالي
- حساب السعرات الحرارية
- حساب الوقت المناسب للحمل
- حساب الموعد التقريبي للولادة
- اختبار النظر
- اختبار خطر الإصابة بمرحلة ما قبل السكري
- اختبار التحكم بالربو
الأيام الصحية العالمية
الفحص الطبي قبل الزواج
مركز القيادة و التحكم
صحة ضيوف الرحمن
دليل الخدمات
المركز الإعلامي
أخبار الوزارة
إعلانات الوزارة
إصدارات وتقارير الوزارة
روابط تهمك
الأحداث والفعاليات والأنشطة
البيانات المفتوحة
تسجيل الدخول
تسجيل الدخول
التوعية الصحية
المحتوى التثقيفي
صحة المرأة
احم نفسك من هشاشة العظام
صحة المرأة
استمع
احم نفسك من هشاشة العظام
صورة الصفحة
محتوى الصفحة
ينصح بتناول الحليب بشكل يومي لانه يعتبر المصدر الرئيسي للكالسيوم فالنساء من عمر 25-65 عام تتناول 1000 ملجم في اليوم والحوامل والمرضاعات 1200-1500 ملجم في اليوم.
التعرض للشمس لزيادة انتاج فيتامين ( د ) في الجسم الذي يساعد العظام على امتصاص الكالسيوم.
الخضار الورقية الخضراء هي مصدر جيد للكالسيوم وتحتوي أيضا على الفيتامينات والمعادن الضرورية التي تساعد في امتصاص الكالسيوم مثل البروكلي ، اللفت،الكرنب والسبانخ والفاصوليا وغيرها.
ممارسة الرياضه باستمرار خاصة المشي والهرولة.
التقليل من تناول اللحوم الحمراء لأنها تحتوي على الفسفور الذي يحتاج إلى كميات من الكالسيوم ليوازيه في الدم.
الإقلاع عن التدخين.
تقليل المشروبات الغازية.
عدم الإفراط في تناول الكافيين.
الابتعاد قدر المستطاع عن التوتر والضغوط العصبيه لانها تساعد في افراز هرمون الكورتيزول (Cortisol) الذي يسبب ضررا بالغا للعظام.
عمل فحص دوري لقياس كثافة العظم.
في هذا
القسم
صحة المرأة
سرطان الثدي
الحملة الوطنية للتوعية بأهمية الكشف المبكر عن سرطان الثدي
احم نفسك من هشاشة العظام
محدد حالياً
آلام الولادة وإبرة (قسطرة) الظهر
الأنيميا المنجلية والحمل
التخطيط ما قبل الحمل
التهاب المهبل البكتيري
الجواز الصحي للأم والطفل
الحمل والأدوية
الحمل والسفر
الحمل والعمل
الرضاعة الطبيعية
الرياضة أثناء الحمل
النشاط البدني أثناء الحمل
تسمم الحمل
تغذية المرأة الحامل
تمرين منزلي لشد عضلات البطن
داء المشعرات
صحتك قبل الحمل
فطريات المهبل
أيضاً قد
يهمك
آخر تعديل :
14 رمضان 1439 هـ 01:40 م
عدد القراءات :
جميع الحقوق محفوظة – وزارة الصحة – المملكة العربية السعودية ©
صحة المرأة
محدد حالياً
سرطان الثدي
حملات توعوية
Osteoporosis
يبدو أن JavaScript غير مُمكن على المستعرض. الرجاء تشغيل JavaScript والمحاولة مرة أخرى.