قد تحاول الوصول إلى هذا الموقع من مستعرض آمن موجود على الخادم. يرجى تمكين البرامج النصية وإعادة تحميل هذه الصفحة.
مؤشرات الصحة
تطبيقات الجوال
الإعدادات
+
-
اللون الرمادي
اللون الأخضر
البحث
البحث المتقدم
English
الرئيسية
الوزارة
عن الوزير
- السيرة الذاتية لمعالي الوزير
- مكتب معالي الوزير
- تواصل مع معالي الوزير
عن الوزارة
- نبذة عن الوزارة
- رؤية الوزارة
- رسالة الوزارة
- مؤشرات الصحة
- هيكل الوزارة
- استراتيجية الوزارة
- سياسات صحية
- إنجازات الوزارة
- ميزانية الوزارة
- منافسات ومشتريات الوزارة
- اتصل بنا
- المساعدة والدعم
حول البوابة الإلكترونية
مشاركتك تهمنا
- استبيانات الخدمات الإلكترونية
- التواصل الإجتماعي
- مدونة الصحة
الإجراءات والنماذج
مبادرات ومشاريع الوزارة
- مبادرة (أولوية)
الأنظمة واللوائح
استراتيجية الصحة الإلكترونية
مكتب تحقيق الرؤية
نتائج رضا المرضى
نهتم بكم
الخريطة التفاعلية
التوعية الصحية
وثيقة حقوق ومسؤوليات المرضى
المحتوى التثقيفي
- حقوق المرضى
- الأمراض المزمنة
- نمط الحياة الصحية
- صحة الفم والأسنان
- إسعافات أولية
- السلاسل التوعوية
- الصحة الموسمية والأعياد
- صحة الطفل
- صحة المرأة
- مواضيع مختلفة
- صحة المسنين
الأدوات الصحية
- حساب كتلة الجسم
- حساب الوزن المثالي
- حساب السعرات الحرارية
- حساب الوقت المناسب للحمل
- حساب الموعد التقريبي للولادة
- اختبار النظر
- اختبار خطر الإصابة بمرحلة ما قبل السكري
الأيام الصحية العالمية
صحة الزائر والمقيم
الفحص الطبي قبل الزواج
مركز القيادة و التحكم
دليل الخدمات
خدمات المنشآت
- خدمة الإجازات المرضية
- خدمات التراخيص الصحية
- خدمة الاستعلام عن معاملة
- خدمة التقييم الذاتي
- خدمة التحقق من شهادات التعريف
- خدمة الوصفة الطبية الإلكترونية
- خدمة التحقق من نتيجة فحص العمالة الوافدة
- خدمات الموردين
خدمات الأفراد
- خدمة الاستعلام عن طلبات العلاج بالخارج
- خدمات التوظيف
-خدمة (زائرون)
- خدمة (موعد)
- خدمة التنبيه بمواعيد تطعيمات الأطفال
- طبيب سعودي تحت التدريب
المركز الإعلامي
أخبار الوزارة
إعلانات الوزارة
إصدارات وتقارير الوزارة
روابط تهمك
الأحداث والفعاليات والأنشطة
البيانات المفتوحة
تسجيل الدخول
تسجيل الدخول
التوعية الصحية
المحتوى التثقيفي
صحة المرأة
احم نفسك من هشاشة العظام
صحة المرأة
احم نفسك من هشاشة العظام
صورة الصفحة
محتوى الصفحة
ينصح بتناول الحليب بشكل يومي لانه يعتبر المصدر الرئيسي للكالسيوم فالنساء من عمر 25-65 عام تتناول 1000 ملجم في اليوم والحوامل والمرضاعات 1200-1500 ملجم في اليوم.
التعرض للشمس لزيادة انتاج فيتامين ( د ) في الجسم الذي يساعد العظام على امتصاص الكالسيوم.
الخضار الورقية الخضراء هي مصدر جيد للكالسيوم وتحتوي أيضا على الفيتامينات والمعادن الضرورية التي تساعد في امتصاص الكالسيوم مثل البروكلي ، اللفت،الكرنب والسبانخ والفاصوليا وغيرها.
ممارسة الرياضه باستمرار خاصة المشي والهرولة.
التقليل من تناول اللحوم الحمراء لأنها تحتوي على الفسفور الذي يحتاج إلى كميات من الكالسيوم ليوازيه في الدم.
الإقلاع عن التدخين.
تقليل المشروبات الغازية.
عدم الإفراط في تناول الكافيين.
الابتعاد قدر المستطاع عن التوتر والضغوط العصبيه لانها تساعد في افراز هرمون الكورتيزول (Cortisol) الذي يسبب ضررا بالغا للعظام.
عمل فحص دوري لقياس كثافة العظم.
في هذا
القسم
صحة المرأة
سرطان الثدي
الحملة الوطنية للتوعية بأهمية الكشف المبكر عن سرطان الثدي
احم نفسك من هشاشة العظام
محدد حالياً
آلام الولادة وإبرة (قسطرة) الظهر
الأنيميا المنجلية والحمل
التخطيط ما قبل الحمل
التهاب المهبل البكتيري
الجواز الصحي للأم والطفل
الحمل والأدوية
الحمل والسفر
الحمل والعمل
الرضاعة الطبيعية
الرياضة أثناء الحمل
النشاط البدني أثناء الحمل
تسمم الحمل
تغذية المرأة الحامل
تمرين منزلي لشد عضلات البطن
داء المشعرات
صحتك قبل الحمل
فطريات المهبل
أيضاً قد
يهمك
تقييم المحتوى
عدد القراءات
آخر تعديل
14 رمضان 1439 هـ 01:40 م
هل تجد هذا المحتوى مفيدًا ؟
نعم
لا
اقترح
مؤشر رضى الزوار
يدعم هذا الموقع جميع أنماط دقة الشاشة وكافة الأجهزة الذكية والمتصفحات
جميع الحقوق محفوظة – وزارة الصحة – المملكة العربية السعودية ©
صحة المرأة
محدد حالياً
سرطان الثدي
حملات توعوية
Osteoporosis
يبدو أن JavaScript غير مُمكن على المستعرض. الرجاء تشغيل JavaScript والمحاولة مرة أخرى.