ينصح الإنفوجراف من يرغب بإنقاص وزنه بتناول سلطة من الورقيات الخضراء قبل الوجبة الرئيسية بنصف ساعة، مبيناً أن سعراتها الحرارية قليلة وتساعد بفاعلية على الشعور بالشبع.
يقدم الإنفوجراف طرقاً صحية لزيادة الوزن تشمل تناول أطعمة صحية عالية السعرات كعصير الأفوكادو والحليب مع المكسرات النية، بالإضافة إلى ممارسة تمارين المقاومة وتناول وجبة خفيفة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات.
ينفي الفيديو الإشاعة الشائعة بأن حبوب التخسيس هي الطريقة الأسرع والأفضل لإنزال الوزن مؤكداً أن ضررها أكبر من نفعها، وينصح بدلاً منها بالخطة الأفضل والمتمثلة في ممارسة الرياضة باستمرار والحرص على الأكل الصحي قليل السعرات.
الملخص: لا يحتاج الجسم إلى نظام الديتوكس لطرد السموم؛ إذ تقوم أعضاء الجسم بهذه الوظيفة طبيعيًا، كما أن فقدان الوزن يتطلب نمطًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.