مقدمة:
إذا كنت مصابًا بمتلازمة القولون العصبي (IBS)، فأنت لست وحدك؛ إذ يُقدر انتشاره بنحو 10٪ إلى 15٪ ومع ذلك، يظل العديد من الأشخاص غير مُشخَّصين وغير مدركين أن أعراضهم تشير إلى اضطراب معترف به طبيًّا.
الأهداف:
التركيز على الرسائل الصحية المهمة حول تشخيص القولون العصبي وعلاجه وتحسين جودة الحياة.
حقائق:
- تساعد تمارين الاسترخاء وتقليل التوتر بشكل فعَّال للمصابين بمتلازمة القولون العصبي.
- إذا كانت متلازمة القولون العصبي تؤثر على نومك فمن الجيد تحسين عادات النوم المتبعة مثل:
- الحصول على فترة استرخاء منتظمة قبل النوم، والحفاظ على وقت استيقاظ ثابت، واستخدام السرير للنوم فقط، وتجنب الكافيين لمدة 4 ساعات على الأقل قبل النوم، أو عدم البقاء مستيقظًا في السرير لفترة أطول من 20 دقيقة.
- إن كنت تعاني من الإمساك فتأكد من تناول وجبة الإفطار، فمن المرجح أن تحفز القولون وتحرِّك الأمعاء.
تاريخ الشهر التوعوي:
محليًّا: 10-10/ 9-10/ 1444هـ
عالميًّا: 30-1/ 4/ 2023م