المقدمة:
يهدف اليوم العالمي للنوم إلى رفع مستوى الوعي بأهمية النوم الصحي ودوره المحوري في تعزيز الصحة الجسدية والنفسية وجودة الحياة. كما يسلّط الضوء على اضطرابات النوم الشائعة، وأسبابها، وسبل الوقاية منها. ويأتي شعار هذا العام: «نم جيدًا، وعِش أفضل»؛ تأكيدًا على أن النوم الجيد أساس لحياة أكثر صحة وتوازنًا.
الأهداف:
- تعزيز مفهوم النوم الصحي وأثره المباشر على الصحة العامة.
- تشجيع الأفراد والمجتمعات على إعطاء أولوية لصحة النوم وتبنّي الممارسات التي تحسّن جودته.
- زيادة وعي المجتمع باضطرابات النوم وأسبابها وطرق الوقاية منها.
الحقائق:
- اضطرابات النوم قد تكون مؤشرًا على وجود بعض الأمراض المزمنة، مثل السكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية.
- قلة النوم ترتبط بانخفاض التركيز، واضطراب المزاج، وضعف المناعة.
- النوم المنتظم والكافي يسهم في تحسين الأداء الذهني ودعم الصحة النفسية.
نصائح للنوم الصحي:
- الالتزام بموعد ثابت للنوم والاستيقاظ يوميًا.
- التقليل من استخدام الشاشات الإلكترونية قبل النوم.
- تهيئة بيئة نوم هادئة ومريحة ومظلمة.
- تجنّب المنبّهات في المساء، وممارسة النشاط البدني بانتظام.
تاريخ اليوم التوعوي:
عالميًّا: 2026/03/13م
محليًّا: 1447/09/24هـ
المراجع: