مقدمة:
إذا كنت مصابًا بمتلازمة القولون العصبي (IBS) فأنت لست وحدك، إذ يُقدر انتشاره بنحو 10-15٪، ومع ذلك يظل العديد من الأشخاص غير مشخصين وغير مدركين أن أعراضهم تشير إلى اضطراب معترف به طبيًّا.
الأهداف:
التركيز على الرسائل الصحية المهمة حول تشخيص القولون العصبي، وعلاجه، وتحسين جودة الحياة.
حقائق:
هناك العديد من النصائح التي يمكن تقديمها خلال الفعالية وهي:
- طهو وجبات منزلية باستخدام مكونات طازجة عندما تستطيع.
- احتفظ بمذكرات لما تأكله وأي أعراض تظهر عليك (حاول تجنب الأشياء التي تحفز متلازمة القولون العصبي لديك).
- حاول أن تجد طرقًا للاسترخاء.
- الحصول على كثير من التمارين الرياضية.
- لا تأكل بسرعة كبيرة.
- لا تأكل الكثير من الأطعمة الدهنية، أو الحارة، أو المصنعة.
- لا تشرب الكثير من المشروبات الغازية.
تاريخ اليوم التوعوي:
التاريخ العالمي: 30-2022/4/1م
التاريخ المحلي: من 7/29 إلى 1443/8/29هـ
المراجع: