مقدمة:
متلازمة القولون العصبي حالة صحية مزمنة وشائعة تصيب الأمعاء الغليظة (القولون)، وتسبب تقلصات وانتفاخًا في البطن، بالإضافة لتغير في نمط حركة التجويف المعوي، ويمكن أن تؤثر في أي شخص في أي عمر. كما تختلف أعراضها بين المصابين بها، وتصنف ضمن اضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية. وتبلغ نسبة الإصابة بهذه المتلازمة بين 10% و15%، ومع ذلك، يظل العديد من الأشخاص غير مشخصين، وغير مدركين أن أعراضهم تشير إلى اضطراب معترف به طبيًا.
حقائق:
- تساعد تمارين الاسترخاء، وتقليل التوتر بشكل فعّال المصابين بمتلازمة القولون العصبي.
- إذا كانت متلازمة القولون العصبي تؤثر في نومك، فمن الجيد تحسين عادات النوم المتبعة، مثل: الحصول على فترة استرخاء منتظمة قبل النوم، والحفاظ على وقت استيقاظ ثابت، واستخدام السرير للنوم فقط، وتجنب تناول الكافيين لمدة أربع ساعات - على الأقل - قبل النوم، وعدم البقاء مستيقظًا في السرير لفترة أطول من 20 دقيقة.
- إن كنت تعاني الإمساك؛ فتأكد من تناول وجبة الإفطار، فمن المرجح أن تحفز هذه الوجبة القولون، وتحرّك الأمعاء.
أهداف شهر التوعية بالقولون العصبي:
- التركيز على الرسائل الصحية المهمة حول تشخيص القولون العصبي، وعلاجه، وتحسين جودة الحياة.
تاريخ شهر التوعية بالقولون العصبي:
عالميًّا: 1- 2021/4/30م
محليًّا: 8/19 - 1442/9/18هـ
شعار شهر التوعية بالقولون العصبي:
المراجع: