المشاكل الجلدية:
أثناء ممارسة الرياضة يمكن للجراثيم أن تظهر في النوادي الرياضية، وهذا قد يعرض رواد الصالة الرياضية لخطر الإصابة بمجموعة متنوعة من الالتهابات الجلدية الشائعة، بما في ذلك سعفة الجسم، والثآليل، أو القوباء، ما لم يتخذوا بعض الاحتياطات؛ حيث إن البكتيريا، والفيروسات، والفطريات التي تسبب التهابات الجلد تنمو في الأماكن الدافئة والرطبة (مثل: معدات التمرين المتعرقة، والاستحمام في غرفة تبديل الملابس)؛ لذا من المهم اتباع بعض الخطوات البسيطة لتجنب الجراثيم أثناء التواجد في صالة الألعاب الرياضية وهي:
- ارتداء ملابس فضفاضة تمتص الرطوبة؛ حيث سيساعد ذلك في الحفاظ على الجلد جافًا، ويمنع نمو الجراثيم.
- يجب غسل الملابس الرياضية بعد ارتدائها والمناشف التي تم استخدامها.
- الحرص دائمًا على ارتداء الأحذية، خاصة حول حمامات السباحة، وفي غرف تبديل الملابس والاستحمام، مع تجنب المشي حافي القدمين في صالة الألعاب الرياضية العامة.
- المحافظة على نظافة وتغطية أي جروح، مع تجنب استخدام حمامات البخار، وغرف البخار، وأحواض الاستحمام الساخنة حتى يلتئم الجرح.
- تطهير المعدات قبل وبعد استخدامها، وذلك بتنظيف المعدات بمناديل أو بخاخ مطهر، مع الحرص على وضع منشفة على الأسطح المشتركة (مثل: مقاعد التمارين الرياضية، ومقاعد الدراجات).
- توفير المعدات الخاصة (مثل: سجادة اليوجا)؛ حيث يمكن إحضارها من المنزل.
- غسل أو تعقم اليدين فورًا بعد التمرين.
- المحافظة على نظافة الجروح والخدوش وتغطيتها بضمادة حتى تلتئم.
- الاستحمام في أسرع وقت ممكن، وارتداء ملابس نظيفة، بما في ذلك الجوارب والملابس الداخلية النظيفة.
- تجنب مشاركة عناصر العناية الشخصية (مثل: المناشف، وشفرات الحلاقة).
- يجب ملاحظة أي علامات العدوى (مثل: زيادة الألم، أو التورم، أو الصديد، أو الاحمرار المستمر)، والذهاب إلى الطبيب المختص على الفور.
الوقاية من فيروس (كورونا):
- اتبع الخطوات الموصى بها من وزارة الصحة السعودية عند الإصابة بالمرض.
- عدم العودة إلى النادي حتى تستوفي معايير التوقف عن العزلة في المنزل.
- التحدث مع الطبيب حول إمكانية العودة الآمنة.
- تنظيف المعدات (مثل: الأوزان الحرة، ومعدات التمرين، وآلات القلب) قبل الاستخدام وبعده.
- تجنب لمس الفم أو الأنف أو العين، خاصة عند التعامل مع الأشياء التي يتم لمسها بشكل متكرر.
- غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 40 ثانية على الأقل بعد ملامسة الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر أو تنظيفها.
- استخدام معقم اليدين المعتمد على الكحول إذا لم يكن الماء والصابون متاحين بسهولة.
- استخدام معقم يدين يحتوي على كحول يحتوي على 60% كحول على الأقل إذا لم يتوفر الصابون والماء.
- إحضار زجاجة المياه الشخصية، مع تجنب مشاركة أي عناصر شخصية.
- استخدام المناديل الورقية لتغطية الفم والأنف عند السعال أو العطاس.
- رمي المناديل المستعملة في سلة المهملات.