يُعد الصداع من المشكلات الصحية الشائع حدوثها في رمضان، والتي لها أسباب عديدة، أشهرها:
- التوقف المفاجئ عن الكافيين والتدخين.
- انخفاض مستويات السكر بالدم.
- حدوث الجفاف عند قلة شرب السوائل.
- تغيير أوقات النوم، وعدم كفاية الراحة.
للوقاية من الصداع في رمضان:
- التقليل التدريجي من الإستهلاك اليومي للكافيين والنيكوتين، وذلك قبل رمضان.
- الحرص على تناول وجبة السحور، وتأخيرها قدر المستطاع؛ لتجنب انخفاض سكر الدم.
- شرب السوائل خاصة الماء (١٠ أكواب على الأقل)، وتوزيعها بين الإفطار والسحور.
- اتباع نظام غذائي معتدل ومتوازن.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- تجنب الإجهاد الذهني والبدني.
ما سبب حدوث الصداع أثناء الصيام؟ وكيف يمكن التخفيف منه؟
ينتج عن التوقف المفاجئ عن المشروبات المنبِّهة والتدخين في شهر رمضان، ويمكن التغلب على هذه المشكلة عن طريق التخفيف من شرب المنبهات كالقهوة والشاي، والتخفيف من التدخين خلال الأسابيع القليلة التي تسبق الصوم.