يحدث عندما تكون كمية المياه التي يحصل عليها الجسم أقل من الكمية المفقودة عن طريق القيء، أو الإسهال، أو الزفير، أو العرق، أو التبول.
العوامل التي تزيد من تعرُّض الحاج لحدوث الجفاف:
- التبول الزائد كما هو الحال لدى مرضى السكري.
- التعرض لأشعة الشمس ودرجات الحرارة المرتفعة لفترة طويلة.
- التعرق المفرط أثناء القيام بمجهود بدني شاق.
- الإسهال أو القيء.
- تناول بعض الأدوية المدرة للبول.
- شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين بكميات كبيرة مما يزيد من فقد سوائل الجسم.
الأعراض:
- العطش الشديد.
- الشعور بالتعب أو الدوار.
- بول أصفر داكن.
- جفاف الفم والشفاه والعينين.
- قلة عدد مرات التبول عن المعتاد.
لتجنب الجفاف أثناء أداء مناسك الحج:
قد يعاني الجسم من الجفاف دون حدوث أعراض ملحوظة؛ لذا يجب الحرص على:
- شرب كمية كافية من الماء قبل الخروج لأداء المناسك خاصةً أثناء الظهيرة.
- عدم الانتظار حتى الشعور بالعطش لشرب الماء.
- عند الخروج لأداء المناسك في أوقات الحرارة المرتفعة احرص على شرب كوب من الماء كل 15- 20 دقيقة.
- لا يجب أن تتعدى كمية شرب الماء لترًا ونصف في الساعة؛ لأن شرب الكثير من الماء الزائد عن حاجة الجسم يتسبب في حدوث حالة طبية خطيرة.
- يعتبر الشرب على فترات قصيرة أكثر فعالية من شرب كميات كبيرة بشكل غير منتظم.
- تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار.
- علاج الجفاف يكون على حسب شدة الجفاف؛ لذا عند حدوث أي من الأعراض السابقة يجب تعويض الجسم بالسوائل ويفضل زيارة الطبيب للتقييم.