نصائح عامة للعمرة في رمضان:- احرص على نظافة ملابس الإحرام، والنظافة الشخصية، وتبديل الملابس بشكل مستمر.
- عند العطس أو السعال يجب عليك استخدام المناديل الورقية.
- احرص على غسل اليدين قبل الأكل، وبعد استخدام دورات المياه، وبعد العطس أو السعال، وعند العودة إلى مقر الإقامة.
- تجنب التعرض للشمس مباشرة، واحرص على استخدام المظلات فاتحة اللون حتى لا تصاب بالإجهاد الحراري.
- لا ترهق نفسك، وعليك أن تأخذ قسطًا من الراحة.
- احرص على شرب كمية كافية من السوائل بعد الإفطار.
- عند الإفطار أو السحور لا تُفْرِط في تناول الأكل، واحرص على تناول الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية (الكربوهيدرات الصحّية، البروتين، الدهون، الفيتامينات، المعادن).
- عند شعورك بأحد أعراض التعب والإعياء توقفْ عما تفعله، واتجه إلى أقرب نقطةٍ صحية لمساعدتك.
نصائح للمرأة الحامل أثناء أداء عمرة رمضان:- استشارة الطبيب قبل أداء العمرة.
- شرب كمية كافية من السوائل.
- تجنُّب أماكن الازدحام الشديد.
- تحريك القدمين وتجنُّب الجلوس لفترات طويلة؛ خاصة في السفر بالسيارة أو رحلات الطيران الطويلة.
- أخذ قسط من الراحة في حالة الإحساس بالإجهاد.
- عند الشعور بأحد هذه الأعراض عليكِ التوجه إلى أقرب نقطة صحية (تقلُّصات في البطن، نزف، ارتفاع درجة الحرارة، صداع).
- الحرص على ارتداء الملابس والأحذية المريحة.
- استخدام وسائل المساعدة المتوفرة في الطواف والسعي، كالعربات الكهربائية.
- إذا كنتِ مصابة بسكري الحمل فعليكِ الالتزام بتناول الأدوية في أوقاتها.
مرضى السكري:أثناء العمرة قد يصاب المعتمر بنقص السكر في الدم، أو تقرُّحات في القدمين، أو تسلخات جلدية، وذلك قد يكون بسبب:
- الجهد والتعرض للحرارة.
- تغيير نظام الطعام.
- الازدحام.
العمرة في نهار رمضان:إذا أردت أداء عمرة في نهار رمضان فعليك الالتزام بما يلي:
- استشارة الطبيب قبل الذهاب للعمرة.
- احتفظ بالأدوية والأنسولين بشكل جيد.
- احرص على أخذ قطعة حلوى لحالات انخفاض السكر.
- عليكَ معرفة أعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم، وهي كثرة التبول والعطش الشديد والحكة وتشوّش الرؤية وتسارع النَّفَس وضربات القلب والإجهاد والتعب وتنميل الأطراف والنعاس.
- عليكَ معرفة أعراض انخفاض السكر في الدم، وهي التعرُّق بكثرة، والشعور بالجوع، والارتعاش، وشحوب اللون، والدوخة وعدم التركيز والصداع، وخفقان القلب، والإغماء، والتهيّج.
- يُنصح بأخذ جهاز قياس السكر لقياس السكر يوميًّا، وحمل بطاقة طبية.
- شرب كمية كافية من السوائل.
- تجنَّب التعرض لأشعة الشمس، واستخدم المظلات للوقاية من ضربات الشمس.
- الحرص على ارتداء حذاء مريح.
في حال إصابتك بجرح بسيط في القدم اتبع الخطوات التالية:- ضع ضمادة معقمة أو قطعة قماش نظيفة على الجرح واضغط عليه.
- غيِّر الضمادة أو اللاصق يوميًّا.
في حال إصابتك بجرح عميق أو نزيف عليك بالتوجه إلى أقرب نقطة صحية لمساعدتك.
مرضى الربو:من أسباب حدوث ضيق التنفس: الزحام، والغبار، وعوادم السيارات، ولذا يُنصح بالتالي:
- مراجعة الطبيب قبل الذهاب للعمرة.
- أخذ موسِّع الشعب الهوائية قبل المجهود البدني.
- حمل سوار معصم يوضح بيانات المريض.
- أخذ بخاخات الربو.
- الراحة وتجنًّب الازدحام.
- مراجعة أقرب خدمة طبية في حال لم تستجب النوبةُ للبخاخ الإسعافي.
العمرة لكبار السن:- استشارة الطبيب في حالة وجود مرض السكري، أو ارتفاع الضغط، أو أمراض القلب وغيرها.
- أخذ الأدوية اللازمة وتجهيزها قبل أداء العمرة.
- وجود مُرافِق خلال أداء العمرة.
- تجنب الزحام والإجهاد والتعرض لأشعة الشمس المباشرة.
- استخدام وسائل المساعدة المتوفرة في الطواف والسعي، كالعربات الكهربائية.