قد يُصاحِب الدورة الشهرية آلام في أسفلِ البَطن والأرجل وقد يُصاحِبهُ بعض الغثيان والقيء.
سببه:
عند عدم تخصيب البويضة, يقوم جدار الرحم بالتقلص وطرد الغشاء الجديد الذي تكون نتيجة افراز هرمون البروجسترون, تقلص الجدار وتمزق الأغشية يؤدي إلى هذه الآلام.
كيفية التحكم به:
1- الاستلقاء على الظهر
2- تدفئة المنطقة بـ كمادات أو فوط مبللة بماء دافئ
3- لاأنصح باستخدام المسكنات على الدوام,, لكن في حالات الألم الشديد يمكن أخذ حبة مسكن بسيط كـ البندول العادي
4- شرب الحليب أو اللبن قد يكون لهم دور كبير في تخفيف تلك الآلام
تغيرات طبيعية تحدث قبل حدوث الدورة الشهرية:
1- زيادة في حساسية حلمتي الثديين أي ( سرعة التألم عند أي ضربة , بروز الحلمتين معظم الوقت, والشعور ببعض الآلام البسيطة حولهما )
2- زيادة معدل الدهون في الجسد, يتمثل في ظهور بعض حب الشباب عند منطقة الوجه, وذلك يفسر بانفتاح الشهية أو عكس ذلك تماماً أي انسداد الشهية.
3- تغير المزاج والحالة النفسية وذلك طبعاً يُفسر بتغير الهرمونات بتلك الفترة.
4- الشعور ببعض الآلام أسفل البطن وخصوصا قبل خروج دم الدورة بيومين, وذلك يفسربافراز البويضة في قناة فالوب وتبعا لذلك تتكون خلية تسمى بالـ Corpus Lutetium , وهي بقية الحويصلة التي كانت تحوي البويضة, فـ هذه الحويصلة تقوم بالنزول إلى الرحم مباشرةً وتُفْرز كمية قليلة من الدم المتجلط, وهذا الدم يسبب هذه الآلام قبل نزول الدورة الشهرية.
5- زيادة الرغبة الجنسية, وتبعاً لذلك ازدياد الافرازات المهبلية.
6- الزيادة في معدل نمو الشعر.
مفاهيم خاطئة:
1- يُمنع الاستحمام أثناء الدورة الشهرية؟
بالطبعِ لا، فالنظافة الشخصية من أهم الأشياء التي يجب أن يُعتنى بها أثناء هذه الأوقات والمقصود هنا الابتعاد عن البرد, وهذا صحيح ومن الأفضل العمل به لكن ليس بمنع الاستحمام.
وتحقق النظافة الشخصية بعدة أمور:
أولا: إزالة شعر المنطقة الحساسة قبل حدوث الدورة الشهرية, حتى يُستطاع تنظيف المنطقة بشكلٍ جيد ولا يكون الشعر عائق في سبيلِ ذلك.
ثانيا: الاستحمام يومياً بماءٍ دافئ ( ليس بارد ).
ثالثا: غسل المنطقة يكون بالمستحضرات المتخصصة ليسَ الصابون العادي , على سبيل المثال مُنتج Carefree, ويُغسل يوماً بعد يوم.
رابعا: تُغير المحرمة النسائية كل أربع ساعات كحدٍ أقصى, حتى وإن كانت كمية الدم الخارج قليلة.
2- يُمنع المشي أو مزاولة أي نشاط عادي أثناء الدورة الشهرية؟
خاطئ كذلك, فالانشطة الرياضية تساعد في نزول الدم بشكلٍ صحي وكامل ومنصوح مزاولتها.
ويُحَقق ذلك بالآتي:
أولا: مزاولة الانشطة الخفيفة جدا كـ المشي أو القيام بأعمال المنزل أو يمكن الاكتفاء بالذهاب إلى مكان العمل
ثانياً: الابتعاد عن الانشطة الثقيلة كـ الرياضات العنيفة لأن ذلك يؤدي إلى خطورة تغير مكان الرحم وبالتالي الكثير من المضاعفات
ثالثا: الابتعاد عن لبس الكعب العالي لأن ذلك يؤدي إلى عكس موقع الرحم 180ْ ونستطيع توضيح هذا العكس بالصورة التالية
3- زيادة معدل تناول الطعام أثناء الدورة الشهرية؟
هنا التصحيح يكون بـ ( تغيير نوعية الطعام ) لازيادة كميته
والأفضل العناية بالانواع التالية:
أولا: ( أيُّ شيء أخضر ) أي الخضروات الورقية وغيرها
ملاحظة: هنالك قولٌ متداول يفيد بأن أكل البامية والملوخية والاناناس والأشياء الحامضة ممنوع أثناء الدورة الشهرية
لأنها تنشف الجسد ولأن الجسد يقوم بتخزين المياه أثناء هذه الفترة,,
وهذا خاطئ بالطبع,
فعلا الجسد يقوم بتخزين بعض السوائل أسفل البطن أثناء الدورة الشهرية وهذا شيء طبيعي لكن ليس له دخل بتناول نوعيات معينة من الطعام,
لأن تجمعات السوائل هذه نتيجة الالتهاب الفسيولوجي الحاصل من نزول الدم ( فسيولوجي = طبيعي ) وليس نتيجة استهلاك بعض المواد الغذائية المسببة لذلك.
ثانيا: المكسرات التي تحوي البروتينات النباتية
ثالثا: اللحوم, وتُفضل اللحوم البيضاء وعلى الأخص السمك, ومن الأفضل تناول اللحوم الحمراء بكمية قليلة
رابعا: منتجات الحليب لتخفيف الآلام
خامسا: عدم شرب الشاي بعد الأكل, لأن الشاي يقوم بسحب الحديد وبعده لافائدة من الطعام المُستهلك
سادسا: الابتعاد عن المشروبات الغازية والمأكولات المصنعة قدر المستطاع