يمكن لأي شخص أن يتعرض للسقوط، ولكن كبار السن أكثر عرضة للسقوط، خصوصًا إذا كانوا يعانون مشكلة صحية مزمنة.
ماذا يجب على الحاج أن يفعل إذا سقط؟
- إذا تعرضت للسقوط، فمن المهم أن تظل هادئًا. إذا لم تتأذى، وشعرت بالقوة الكافية للنهوض، فلا تنهض بسرعة.
- دحرج يديك وركبتيك، وابحث عن قطعة أثاث ثابتة، مثل كرسي.
- تمسك بالأثاث بكلتا يديك لدعم نفسك، وعندما تشعر بالاستعداد، انهض ببطء، ثم اجلس واسترح قليلًا قبل مواصلة نشاطك.
تجنب السقوط أثناء الحج:
- ارتداء أحذية مناسبة، وفي حالة جيدة وتدعم الكاحل.
- اعتنِ بقدميك عن طريق تقليم أظافر أصابع قدميك بانتظام، واستشارة طبيب عام أو أخصائي أقدام (أخصائي صحة القدم) بشأن أي مشاكل في القدم.
- تجنب الاصطدام عند وجودك في الأماكن المزدحمة.
- الحصول على المساعدة؛ للقيام بأشياء لا يمكنك القيام بها بأمان بمفردك.
- عدم السير على الأرضيات الزلقة بالجوارب.
انتبه: عند وجود اضطرابات في التوازن، أو ضعف في الإبصار والسمع، فمن الضروري استخدام الوسائل الطبية المساعدة كالعصا، والكرسي المتحرك، والنظارة الطبية، والسماعة الطبية؛ لتجنب السقوط ومضاعفاته.