الإرشادات الصحية في تناول الأطعمة والمشروبات:

•شهر رمضان  فرصة لاكتساب أنماط حياتية لتعزيز الصحة كالاعتدال في تناول الطعام، والاعتماد على التنوع الغذائي الغني بالخضار والفواكه والبقوليات  وأغذية الحبوب الكاملة.
•من المهم التمسك بالسنة النبوية في تبكير الإفطار وتأخير السحور اقتداء بسنة الرسول صلى الله علية وسلم، ولما في ذلك من الحفاظ على الصحة، وعدم تعريض الجسم لفترات صيام طويلة خصوصاً في حالة التبكير في السحور.
•ابدأ فطورك بالرطب أو التمر اقتداء بسنة رسول الله صلى الله عليه وسلم إذ أنه يحتوي على نسبة عالية من السكر مما يجعله سهل الهضم والامتصاص فيرفع نسبة السكر في الدم في وقت قصير.
•الحد من تناول الأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، فالإفراط في تناول تلك الأطعمة من عوامل خطورة الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع السرطانات.
•تجنب تناول المشروبات السكرية ومنها (المشروبات الغازية) والتي تحتوي على سعرات حرارية عالية، إضافة إلى أن العديد منها يحتوي على الألوان والنكهات المصنعة والتي قد يكون لها تأثير على الصحة، واستبدلها بالعصائر الطبيعية والحليب واللبن.
•قلل من استخدام السكر الأبيض في الأطعمة والمشروبات.
•عند السحور بإمكانك تناول الأغذية التي تحتوي على الألياف لأن ذلك يساعد على تحمل العطش وقلة الإحساس بالجوع.

اليوم الوطني .. يوم عز وفخر

• د. حمد بن عبدالله المانع

   الحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام على خاتم الأنبياء والمرسلين سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ..
   إن اليوم الوطني للمملكة العربية السعودية منعطف مهم في تاريخ الوطن المعطاء ورمزاً يجسد الانتماء لمملكتنا الحبيبة ونموذجاً حياً للبذل والعطاء وهو اليوم الذي علت فيه كلمة الحق.. ويمثل هذا اليوم ذكرى عطرة يحتفل فيها المواطن السعودي بالنمو والتطور والازدهار لجميع مرافق الدولة بفضل الله ثم جهود مؤسس هذا الكيان الملك عبدالعزيز يرحمه الله وأبنائه البررة الميامين حتى عهدنا الزاهر عهد خادم الحرمين الشريفين الملك عبدالله بن عبدالعزيز وسمو ولي عهده الأمين صاحب السمو الملكي الأمير سلطان بن عبدالعزيز حفظهم الله الذين جعلوا الشريعة الإسلامية منهاجاً لهذه البلاد في جميع أمورها وسعوا إلى تحقيق الأمن والاستقرار للبلاد ليعم بذلك الرخاء والرفاه في كافة أرجاء الوطن .. ومع ذكرى هذا اليوم يتجدد ولاء الشعب نحو قيادته ويزيد إرتباطه بالوطن العزيز.

إن  نسبة نجاح زرع الكلى في المملكة تماثل الدول الأوربية والأمريكية وهي تقارب 95% بعد خمس سنوات،  وتزيد عن الزراعات في الدول الأخرى الآسيوية والشرق أوسطية.
كما أن نسبة المواطنين الذين يخضعون لعمليات زراعة الكلى خارجياً مقارنة بالداخل فإن المملكة تجري حوالي 400 زراعة كلى فيما يذهب للخارج حوالي 500-600 مريض وهذه النسبة بدأت تقل كثيراً هذا العام .

أصبت بقلق عندما توقفت أمام نسبة السمنة العالية بين النساء السعوديات حيث كشفت أحصائية صدرت مؤخراً عن أن 51% من السعوديات مصابات بالسمنة, وبالتالي هن عرضة لأمراض العصر المميته حيث أمراض السكري وأمراض القلب الوعائية, وارتفاع ضغط الدم ,والعقم لدى السيدات, والموت المفاجئ والكثير الخطير من قائمة طويلة من الأمراض التي أعيت مراكز شفط الدهون وعيادات التخصيص بكل إمكانياتها

كان الرسول إذا قدم له أي أكل أو غذاء يأكل منه ويشربه يقول بعد أن يشبع اللهم بارك لنا فيه وأرزقنا خيراَ منه ما عدا الحليب فكان إذا شرب الحليب يقول اللهم بارك لنا فيه وزدنا منه .
وذلك يدل على أن لا يوجد أفضل من الحليب كطعام سواءاَ للكبار أو الصغار ولذلك كانت حكمة الله أن يكون الحليب هو الغذاء الكامل لمدة عامين حتى فطام الطفل لأنه يساعد على النمو المتكامل .لقد تم تحليل الحليب ووجد أنه يحتوي على العديد من العناصر المهمة والتي أهمها هي الكالسيوم .
الكالسيوم عنصر هام جداَ يعتمد عليه في بناء العظام والأسنان وعند نقص الكالسيوم في الجسم يسبب ضعف الأسنان ، تقوس العظام ، قلة في قوة العضلات والتشنجات أحياناَ آلام عصبية مما يؤثر على الكبار والصغار على حد سواء .

 ما دام هناك بشر لا بد من وجود أخطاء طبية النصيب الأكبر من الأخطاء الطبية جاء للنساء والولادة 27% ثم الجراحة 21%.الحديث عن الأخطاء الطبية طويل ومتشعب ، فالأخطاء الطبية تحصل في جميع دول العالم ففي الولايات المتحدة الأمريكية وهي أكثر دول العالم تقدماً في مجال الطب بلغ عدد الوفيات نتيجة للأخطاء الطبية حوالي مائه ألف حالة وفاة في السنة الواحدة بينما في بريطانيا وصلت عدد الوفيات إلى 30000 (ثلاثين ألف سنوياً ).وفي المملكة بلغ عدد الحالات في ست سنوات بين 2001 – 2006 حوالي 25920 ( خمس وعشرون ألف وتسعمائة وعشرون حالة) كان النصيب الأكبر منها للنساء والولادة 27% ثم الجراحة 21%.

يحتفل باليوم العالمي للمتبرّعين بالدم كل عام في 14 حزيران/يونيو لإزجاء الشكر والتقدير للأشخاص الذين يتبرّعون بدمائهم في شتى أرجاء العالم. وتم اختيار هذا اليوم من قبل جمعية الصحة العالمية من أجل تعزيز فرص الحصول على الدم المأمون من خلال عمليات التبرّع الطوعية والمجانية.

وسيُحتفل باليوم العالمي للمتبرّعين بالدم، في عام 2007، تحت شعار "دم مأمون من أجل أمومة مأمونة" وستتولى هيئة الصحة الكندية، وهي الوكالة المسؤولة عن الصحة العمومية في كندا، فضلاً عن هيئة الدم الكندية والمنظمة المعنية بإمدادات الدم في مقاطعة كيبيك، استضافة التظاهرة الدولية في مدينة أوتاوا. وفي كل عام تحتفل بلدان كثيرة باليوم العالمي للمتبرّعين بالدم من خلال تنظيم تظاهرات محلية ووطنية تبلور مبادرات وأنشطة جديدة لضمان مأمونية الدم فضلاً عن حملات ترمي إلى استقطاب المتبرّعين بالدم على مدار السنة. ومافتئ عدد البلدان التي تنضم إلى هذه الحركة يزداد كل عام.

ويشترك في تنظيم اليوم العالمي للمتبرّعين بالدم كل من منظمة الصحة العالمية والاتحاد الدولي لجمعيات الصليب الأحمر والهلال الأحمر والجمعية الدولية لنقل الدم والاتحاد الدولي لمنظمات المتبرّعين بالدم.

• تزداد الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة الضعف بين مرضى النوع الثاني من داء السكري عن غيرهم من البالغين فقد وجد أن 64% من مرضى النوع الثاني من السكري يعانون من ارتفاع ضغط الدم بينما تبلغ النسبة 25% فقط في غير المصابين بداء السكري من نفس العمر ( 45 – 65 سنة ) ، ويختلف الوضع تماما عند مرضى النوع الأول من السكري والذين لا يعانون من ارتفاع ضغط الدم عادةً إلا عند إصابتهم باعتلال الكلى السكري ، في الغالب لا توجد أعراض مرضية معينة تدل على ارتفاع ضغط الدم ، لذا يجب قياسه دورياً لجميع مرضى السكري عند زيارة الطبيب .
• يؤدي ارتفاع ضغط الدم الى زيادة حدة مضاعفات مرض السكري التي تصيب الشرايين الدقيقة مثل إصابة شبكية العين ، والكلى ، والأعصاب .

• كما أن كلاً من مرض السكري ، وارتفاع ضغط الدم يساعدان على تصلب الشرايين ، والإصابة بجلطات المخ والقلب ، لذلك لابد من السيطرة على ارتفاع ضغط الدم بحيث يكون في الحدود الطبيعية ( أقل من 140 /90 ملم زئبق )